Mejora tu postura al estar sentado con BetterBack

BetterBack Review

Personalmente me paso sentado más de 10 horas al día frente a una computadora y eso no es nada saludable pero lo peor de todo es tener una mala postura así que decidí esperar meses y respaldar el proyecto/producto BetterBack en Kickstarter.

¿Qué es BetterBack?

Es un soporte que te pones en la zona de la espalda baja la cual tiene unas tiras que van hacia tus piernas, especificamente las rodillas logrando así una presión en la espalda que te ayuda a tener una postura correcta al sentarte. No esta diseñado para usarlo todo el día sino más bien en sesiones de 15 minutos cada día para que después de unas semanas tengas el hábito de tener una buena postura. Para darme mejor a entender les dejo esta imagen:

Como funciona Betterback

BetterBack fue apoyado por más de 16 mil personas a nivel mundial y recaudó más de 1 millon de USD en Abril del 2015. Apenas hace unas semanas empezaron a enviar desde China el producto final y afortunadamente sí me llegó. La verdad nunca he tenido problema alguno en recibir alguna “recompensa” de campañas de Kickstarter.

BetterBack es un producto muy bien diseñado tanto en su empaque, diseño y funcionamiento. Realmente al usarlo uno descansa y se tiene la sensación de tener una natura y correcta posición al estar sentado. Lo único que falta ver es cuanto tiempo me toma para acostumbrarme a sentarme correctamente. Me gustó tanto este producto que lo voy a recomendar, me llegó junto con Betterback una postal con un código de descuento así que si te quieres ahorrar $20usd al comprarlo usa el código “friendlove” al comprar el tuyo en www.getbetterback.com Tiene un valor comercial de $69usd pero si utilizas el código te saldrá en el mismo precio que le salió a todos los “backers” de Kickstarter. La única desventaja es que tienes que “pre ordenar” y no sé en cuanto tiempo hagan los envíos pero es una empresa confiable.

Aquí dejo unas imagenes del producto:

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Rutina o ritual matutino: una forma de empezar bien el día.

Ritual o rutina matutina

La primera vez que escuche este término fue en una entrevista que le hizo Tim Ferris a Tony Robbins y el concepto me pareció muy interesante. Si te pones a pensar detenidamente TODOS tenemos una rutina matutina más o menos definida pero ¿es la mejor para motivarte todo el día? He estado analizando algunas rutinas de personas interesantes (al menos para mi) como Pat Flynn (smart passive income), Andrew Warner (Mixergy), Tony Robbins (quien es el único en utilizar Crioterapia), Noah Kagan (Appsumo) y Gary Vaynerchuck (Vayner media) y la mayoría tiene elementos en común.

Para tener una buena rutina matutina, lo mejor es empezar la noche anterior así que:

1. Realiza todas las tareas que realmente te desagradan hacer en la mañana. Por ejemplo sacar del closet lo que te vas a poner al día siguiente o separar la comida que te vas a llevar, etc.

2. Cada persona necesita ciertas horas de sueño para amanecer descansado. Algunas necesitan 6 otras 9. Es importante que conozcas cuantas horas son necesarias para ti.

3. Intenta irte a dormir siempre a la misma hora.

4. En lo posible, duerme en una habitación que no tenga distracciones y que esté diseñada para descansar. Este punto es uno de los más dificiles de llevar a cabo por que desafortunadamente no todos podemos contar con una habitación que solo tenga la cama, que este bien ventilada, que tenga una temperatura correcta, con poca iluminación, etc. Hay personas que han dedicado su vida al “sleep hacking”, un ejemplo es este curso en udemy y también Tim Ferris tiene un capítulo completo dedicado a este tema en su libro El cuerpo perfecto en 4 horas (Edición en español).

Ahora sí, vamos con la rutina (voy a poner la mía como ejemplo)

Me despierto utilizando una app que monitorea mis ciclos de sueño, hay muchas opciones tanto para android como para iphone. La idea es que te despierte en el mejor momento así que no tengo una hora exacta para levantarme ya que puede variar hasta 30 minutos antes de lo planeado pero eso sí, nunca después de la hora programada. ***En las próximas semanas planeo incorporar un dispositivo que haga mejor esta tarea ya que en ocasiones la app no es tan exacta. Estoy planeando comprar una pulsera fitbit o similar.

Esto va a sonar como una estupidez pero después de despertar lo primero que hago es un par de estiradas que se sienten increíbles (jajajaja) y luego me levanto. Después tomo un vaso con agua simple, algunos recomiendan agregar unas gotas de limón.

Hey, llevo 8 horas dormido así que lo mejor es ir al baño 😛 Lo cual me toma 15 minutos (sí, me lo tomo con calma). En este tiempo aprovecho para leer las noticias “interesantes” utilizando la app Flipboard.

Luego sigue el ejercicio así que camino/corro en caminadora durante 30 minutos, aprovecho para escuchar un audiolibro utilizando Audible.com (cuando te inscribes por primera vez tienes DOS libros GRATIS) o un podcast. La neta por “flojera” y con el pretexto de ser más eficiente me puse a investigar y algunos científicos llegaron a la conclusión que una rutina de ejercicio de 7 minutos es lo mínimo que necesitas para estar saludable así que eso es lo que hago. Hay un montón de apps al respecto y también videos en youtube, es todo un “movimiento”. Si siento que estoy estresado me pongo mis guantes de mma y le doy unos madrazos a un saco de box por unos 10 minutos, jejeje. ***Me gustaría reemplazar toda esta rutina de ejercicio yendo a surfear una hora en la mañana, ah eso sería una delicia.

Luego viene un anhelado baño con música a todo volumen ya sea de un CD o una lista de Spotify. En ocasiones programo la que según científicos es la canción que te mejorará tu estado de ánimo y es la de “Don’t stop me now” de Queen. Es uno de los mejores momentos de mi día para “resolver problemas” o “tener ideas”.

 Después viene un desayuno y aprovecho para ver algunos videos en youtube a los que estoy inscrito y por lo menos dos veces a la semana me aviento una o dos conferencias de TED.

Después del desayuno realizo 3 cosas importantes que apenas estoy implementando en una agenda personal. Todavía no puedo recomendar una agenda ya que estoy probando varias pero casi todas tienen las mismas secciones.

1. Apunto 3 cosas de las cuales estoy muy agradecido en mi vida.

2. Apunto 3 objetivos que quiero cumplir en el día. Si por alguna razón no pude llevar a cabo uno o varios objetivos del día anterior, los vuelo a anotar.

3. Apunto las tareas más importantes que tengo que hacer en el día. Dandole énfasis a la primera basado en el principio de “¿Cuál es la única cosa que debo hacer el día de hoy de tal forma que si la llevo a cabo todo lo demás será más fácil o innecesario?”. Esta comprobado que tenemos un límite de “fuerza de voluntad” y esa es la razón de la procastinación así que las primeras 3-4 horas de tu día laboral son las más productivas y son las que tienes que aprovechar.

Ya por último voy a “mi estación de trabajo” (jajaja) y “medito” 10 minutos utilizando la meditación guiada (se puede eliminar) del sitio calm. Estoy pensando pagar por la suscripción mensual de la app headspace pero la verdad me duele un poco el codo (son 8usd al mes), eso sí, es una app bastante profesional.

Eso es todo, ahora sí estoy preparado para empezar a trabajar realizando la tarea más importante del día. Sé que es una rutina “larga” pero estoy totalmente convencido que tiene sus beneficios, si te tienes que levantar muy temprano lo mejor es irte a dormir también temprano para poder hacer toda tu rutina matutina. Date el tiempo, estoy seguro que no te arrepentirás.

Esta publicación esta basada con ideas de algunos libros:

NFL en vivo gratis

NFLGamepassTodo seguidor de la NFL quiere ver TODOS y CADA UNO de los partidos de su equipo favorito pero desafortunadamente no siempre se puede ya que no existen las opciones o en todo caso tienen un costo elevado. Si tienes suerte en tu país existirá el NFL Sunday Ticket con algún proveedor de televisión de paga y si vives en EU o México no tendrás acceso al NFL Game Pass… hasta ahora.

¿Cómo puedes ver todos los partidos de la NFL en vivo gratis? Utilizando una computadora con conexión a internet, un VPN con IP de Netherlands (Países Bajos) e ingresando al sitio de NFL Game Pass por que por increíble que parezca, el NFL Game Pass es GRATUITO en esos países.

Por pasos:

1. Ingresa al sitio de Unlocator para registrarte, por el momento es completamente gratis. Su servicio es bastante bueno y lo he estado utilizando desde que iniciaron operaciones hace unos meses. Recuerda que este servicio también lo puedes utilizar para otras cosas como para ver Netflix (EU, México, Brasil, UK, Canada), Hulu, Amazon Video, Crackle, en fin, más de 70 canales online. La ventaja de este sistema es que puedes configurar aparatos independientemente con solo cambiar la configuración DNS de cada uno siguiendo pasos muy sencillos por lo que puedes utilizar tu PC, Mac, Playstation, Xbox, Wii, Blu-ray, Apple TV, Roku, Iphone, Android, Ipad entre otros,

2. Una vez que te registres en Unlocator tienes que seguir 2 pasos muy sencillos: a) cambiar los DNS de la configuración de tu dispositivo, para esto sigue las instrucciones relacionados a tu dispositivo dentro del menu “setup guides” del sitio. b) tienes que irte a tu cuenta (página principal de Unlocator) y darle click en el botón de UPDATE IP —> Nota importante: este paso lo vas a tener que hacer de vez en cuando ya que tu IP pública cambia constantemente y se tiene que registrar en los servidores de Unlocator.

3. Listo, ve a NFL Game Pass y disfruta de los partidos (No tienes que inscribirte si utilizas una PC o Mac, solamente da click en el partido). También funciona el NFL network y NFL Redzone. La calidad del video dependerá de tu conexión a internet y de tu PC o Mac.

NFL en vivo gratis
Así se ve la NFL en vivo gratis desde una Mac

4. Opcional, conecta tu PC o Mac a tu HD TV y ve tus partidos con una excelente calidad.

Ver la NFL online gratis desde tu smartphone

Para ver el NFL Game Pass en tu smartphone debes contar con un teléfono que tenga Android 4.0 en adelante.

1. Tienes que descarga la aplicación oficial desde la Play Store. En caso de que vivas en EU o México tendrás que bajarla en otro sitio ya que desafortunadamente estará bloqueada la descarga para tu país. Para esto te recomiendo que vayas a google y realices una búsqueda por el NFL game pass apk, te recomiendo el foro de xda-developers.com (Ojo, no proporciono el link directo por que puede cambiar además de que bajar apps fuera de la tienda oficial tiene sus riesgos).

2. Registrate en NFL.com de preferencia en una computadora y después sigue los pasos anteriores para Unlocator en tu teléfono.

3. Abre la app de NFL Game Pass. Te pedirá que ingreses tu usuario y contraseña. Luego te pedirá que ingreses tus datos de facturación, yo te sugiero que utilices una tarjeta virtual o en todo caso puedes intentar con una cuenta de paypal. NO se te hará ningún cargo, aparecerá como inscripción NFL Game Pass $0.

4. Listo, ahora podrás ver la NFL online gratis. Ahora viene la mejor parte: si cuentas con un teléfono compatible con un adaptador MHL como el Samsung Galaxy S3 puedes conectar tu smartphone a tu HDTV por medio del adaptador a una entrada HDMI. Hasta el momento esta opción me ha resultado la mejor ya que la calidad de video es impresionante.

vernflonline
NFL Game Pass en un Galaxy S3

—-> Que el NFL Game Pass sea gratuito en los Paises Bajos pueden cambiar en cualquier momento si así lo decide la NFL, personalmente creo que por este año (2013) estamos a salvo <—-

 

 

Amazon abre tienda en México (amazon.com.mx) pero solo para ebooks y Kindle

El día de ayer se dio a conocer una noticia muy buena para los amantes de Amazon en México. ¿Cuál es la noticia? ¡ Amazon abre amazon.com.mx ! ¿La mala noticia? Que solamente podrás adquirir libros electrónicos (ebooks) para, opinión personal, el mejor dispositivo de lector de libros electrónicos: Kindle.

Según Amazon el sitio cuenta con alrededor de 70,000 libros en español (con 1,000 libros desde $9 pesos) y además podrás adquirir libros de toda la “biblioteca electrónica” de Amazon (con la impresionante cantidad de más de 2 millónes de títulos).

¿Cuál es la ventaja de comprar en Amazon.com.mx? La principal es que todos los precios están en pesos mexicanos por lo que no hay taza de conversión (de USD a Peso) además de que toda la tienda y servicio al cliente está en español lo cuál es muy atractivo.

AmazonMX

(A continuación hago una suposición)

Desafortunadamente, cuando se trata de entrar al mercado mexicano, por lo general se realiza algo que se le conoce burdamente como “tropicalización” que acá en México lo conocemos como “regionalizar el producto/servicio a la región 4” (término que surgió con las regiones de los DVD, México pertenece a la región 4) y ¿por qué digo esto? Supongo que parte de la negociaciones con todas las editoriales mexicanas fue darles una exclusividad en la tienda de Amazon.com.mx, cosa que como siempre, es una visión obtusa clásica de los empresarios mexicanos al tratar de proteger sus “huevos de oro”; a lo que me refiero es que desafortunadamente algunos libros solo los encontraras en el sitio Amazon.com.mx y NO en Amazon.com o Amazon.es ¿Ya viste la pobre visión de las editoriales mexicanas? ¡Están perdiendo un mercado mucho pero mucho pero mucho más grande al no vender internacionalmente por que debemos aceptarlo, México es un país con pocos lectores!

Según una encuesta del 2012 (Encuesta Nacional de Lectura 2012) el 55% de las casas de los mexicanos tienen sólo 10 libros (supongo que muchos de estos son libros escolares), el 54% no lee libros y de estos el 35% no ha leido un libro en toda su vida además de que el mexicano promedio lee 2.9 libros al año.

La otra razón que se me ocurre por la cuál algunos títulos sólo estén disponibles en Amazon.com.mx es que las mismas editoriales mexicanas sólo compraron los derechos para publicar el libro en México, por lo tanto, no lo pueden vender en otro país…  para mi gusto es una falta de visión ya que gastan mucho en la traducción para no sacarle provecho en otros países.

Desde mi humilde opinión las editoriales mexicanas se tienen que poner las pilas o van ha terminar llorando como la industria de la música por no quererse adaptar al cambio ya que se viene una oleada de publicaciones y autores independientes gracias a la plataforma de distribución de los libros electrónicos (Ese cuento de que el músculo de las editoriales es el marketing muy pronto se vendrá abajo y como ejemplo tenemos a Amanda Hocking que vendió millones de copias de sus libros independientemente).

¿Cómo llegue a la conclusión de que hay títulos exclusivos? Me emocioné al ver que Amazon había abierto amazon.com.mx y como buen admirador del Kindle y de ser un ávido comprador de libros en Amazon.com fui directamente a ver los títulos que había en la tienda mexicana. Hace unos meses compré el libro “The Lean Startup: How Today’s Entrepreneurs Use Continuous Innovation to Create Radically Successful Businesses [Kindle Edition]” en Amazon.com y supuse que estaría por fin en español y no me equivoqué ya que está disponible en Amazon.com.mx con el título El método Lean Startup: Cómo crear empresas de éxito utilizando la innovación continua (Sin colección) [Edición Kindle] con un precio de $229 pesos (60 pesos más cara que la versión original en Ingles –> ¿Quieren vender más libros? ¡Bajen los precios!) pero si buscas ese mismo título en Amazon.com ¡NO EXISTE!

Entonces una de tres

  1. Es contenido exclusivo para Amazon.com.mx
  2. Es contenido que la editorial sólo puede vender en México
  3. La más remota es que todavía no indexan este producto en Amazon.com lo cuál se me haría increíble.

Si ya cuentas con un Kindle y tienes una cuenta de Amazon.com con todos tus libros puedes migrar todo el contenido al sitio de Amazon.com.mx y apartir de ese momento podrás manejar tu Kindle directamente en Amazon.com.mx Puedes consultar cómo hacerlo siguiendo la guía de ayuda de Amazon. Como nota: solamente se migra el contenido de Kindle y mantendrás la misma cuenta para compras de otros productos en Amazon.com

Personalmente estoy contento con que haya llegado Amazon a México aunque sólo sea como tienda de libros electrónicos ya que ni siquiera venderán los dispositivos Kindle — los puedes comprar directamente en las tiendas de Gandhi — (si lo quieres comprar en línea NO serán enviados directamente desde México sino desde Amazon.com) —> No entiendo esta decisión de Amazon ya que perfectamente podría calificar a la tienda de libros Gandhi (el distribuidor oficial y vendedor exclusivo en México de los dispositivos Kindle) como las tiendas externas que venden en Amazon.com y así TODAS las compras de Kindle en México por medio de Amazon.com.mx serían despachadas por la tienda Gandhi por medio de un “mini” fullfilment de Amazon Mexico ya que hay que tener en cuenta que la cobertura de las tiendas Gandhi es limitada y están perdiendo ventas de Kindle en regiones donde no existen tiendas físicas de Gandhi (supongo que está la opción de comprar en línea en la tienda de Gandhi pero personalmente nunca he utilizado esa opción) <—

Ahora viene una decisión importante ¿migraré todo mi contenido de libros de Amazon.com a Amazon.com.mx? Aún no lo sé ya que los precios no cambian mucho, sólo centavos dependiendo el tipo de cambio del dólar, de los libros que se venden en Amazon.com y Amazon.com.mx pero lo estoy pensando por el “contenido exclusivo” de Amazon.com.mx —>¿Esa será realmente la estrategia de Amazon? <—

Y cómo tema totalmente aparte, si eres un escritor yo te sugiero que en caso remoto de que te contacte una editorial para publicar tu libro lleves a cabo una buena negociación y te quedes con todos los derechos de distribución digitales ya que puedes ganar hasta el 70% de las regalías por cada libro vendido.

Si yo fuera Sofía Macías, autora de “Pequeño cerdo capitalista”, me estaría dando de topes ya que es la número 2 en ventas en Amazon.com.mx al momento de terminar de escribir este artículo (y su editorial se está llevando gran parte del pastel) ¿Cuánto ganas por un libro impreso? La KDP (Kindle Direct Publishing) de Amazon es una de las plataformas más sencillas de utilizar para autores independientes y pronto escribiré algo al respecto (¿Tal vez un curso o un ebook? Ya veremos).

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